👨⚕️ Эркаклар саломатлиги: 10 та олтин қоида
1. 🌡️ Иссиқликдан сақланиш (Гипертермия)
Эркаклар жинсий тизими аъзолари пастроқ ҳароратни хуш кўради. Тез-тез иссиқ ҳаммом (сауна), иссиқ ванна қабул қилиш ва машина ўриндиғини ҳаддан ташқари иситиб юриш сперматозоидлар сифатига салбий таъсир қилади.
2. 🩲 Тўғри ички кийим танлаш
Ҳаддан ташқари тор ва синтетик ички кийимлар қон айланишини бузади ва "парник" эффектини келтириб чиқаради. Пахтадан (хлопок) тайёрланган, эркинроқ кийимларни танлаш тавсия этилади.
3. 🥜 Фойдали маҳсулотлар (Омега ва Рух)
Рационда ёнғоқлар, қовоқ уруғи, балиқ ва кўкатлар (айниқса селдерей) бўлиши эркаклик гормони — тестостерон ишлаб чиқарилишини яхшилайди.
4. 🛌 Уйқу ва Тестостерон
Эркакларда асосий жинсий гормон тунги соат 00:00 дан 06:00 гача бўлган чуқур уйқу пайтида ишлаб чиқарилади. Доимий уйқусизлик жинсий заифликка ва тез чарчашга олиб келади.
5. 🧘♂️ Кичик тос машқлари (Кегель)
Фақат аёллар учун эмас, эркаклар учун ҳам Кегель машқлари жуда фойдали. Бу машқ қовуқ назоратини яхшилайди, простатитнинг олдини олади ва жинсий қувватни оширади.
6. 🥨 Ширинлик ва хамир овқатларни чеклаш
Қондаги қанд миқдорининг юқори бўлиши кичик қон томирларини шикастлайди. Бу эса нафақат буйракларга, балки эректил функцияга ҳам бевосита салбий таъсир кўрсатади.
7. 🚻 Мунтазамлик муҳим
Тартибли жинсий ҳаёт (турмуш ўртоғи билан) простата безида суюқлик димланиб қолишининг олдини олади. Бу простатит ва бошқа яллиғланишлардан ҳимояловчи табиий усулдир.
8. 🧴 Инфекциялардан ҳимояланиш
Ҳар қандай тартибсиз жинсий алоқа нафақат инфекция, балки сурункали урологик касалликлар манбаидир. Ўзингизни ва оилангизни доимо асранг.
9. 📉 Қон босими назорати
Юқори қон босими буйраклар фильтрациясини бузади. Буйрак етишмовчилигининг олдини олиш учун қон босимингизни меъёрда (120/80) сақлашга ҳаракат қилинг.
10. 🧠 Стресс ва руҳият
Эркаклардаги кўпгина урологик муаммолар (тез-тез сийиш ёки жинсий муаммолар) психологик стресс билан боғлиқ бўлиши мумкин.
Руҳий хотиржамлик — жисмоний соғликнинг пойдеворидир.
Урология маълумотлар Исчанов мобил китоби ичида 👇
https://ischanov.taplink.ws