Telefonga qarolmadim, desam, qanday bunga erishish mumkin, bizga ham o'rgating, deb qolishdi. #youasked
Makro darajada tavsiya: o'zingizga telefondan ham qiziqarliroq hayot quring.
Mikro darajada bu qanday bajariladi?:
1. Maqsadlarimni aniq belgilab olishim muhim.
- Kamida bir kun oldin ertaga qaysi yirik ishlarni tugatib olishim kerakligini miyadan o'tkazib olaman.
- Erta kelganda, kunni telefondan boshlamaslikka harakat qilaman.
- Telefonda post qilish, ulashishdan avval o'zimdan so'rayman "hayotda ham shuni his qilyabsanmi/qilganmisan?". Bu real hayotimni onlayn hayotdan ustun qo'yishga yordam beradi.
- Hayotda o'zi nimaga erishmoqchiman, maqsad va vazifalarim yo'lida harakatlanyabmanmi - bularni tez-tez ko'rib chiqishim kundalik qarorlarni osonlashtiradi, maqsadimga xizmat qilmaydigan ishlardan oson voz kechishga yordam beradi.
- Balans uchun kunlarga shunchaki odat emas, balki mazmun olib keladigan tajribalarga ochiqman.
2. Kun davomida diqqatimni chalg'itib, irodamni sinaydigan ishlardan qochaman:
- Qoidalar tuzib, ularga rioya qilishga harakat qilaman. Masalan, 9-10gacha telegramga kirmaslik (kirsam ham dars uchun bo'ladi va undan tashqari narsaga qaramay chiqib ketaman), kechki payt 9-10dan keyin ham gadjetlarda ishlarni tamomlagan bo'lish.
- Telefonda ortiqcha bildirishnomalar o'chirilgan, ba'zan esa "parvoz" rejimida turadi.
- Kerak bo'lsa, bir nechta telefon tutish mumkin: ish va oila uchun alohida. Tajribada bildimki, kerakli masala/odam sizni o'zi topadi.
- Muhim ish vaqtida chalg'ituvchilarni ko'zga ko'rinmaydigan joyda qoldiraman (tanlov imkoniyatim kamayadi, irodam ortiqcha bosim ostida qolmaydi).
3. "Vaqt tuynuk"larimni mazmunli ish bilan to'ldirish.
- Ko'chada (navbatda, yo'l yo kutish) bo'lib qolgan vaqtlarda ham o'zimni noqulay his qilib telefon titmayman. Kamida fikrlarimni tahlil qilaman, kuzatuvlarimni yozib olaman.
- Boshqa payt telefon o‘rniga o‘qiydigan kitoblar, vazifalar tayyor turadi (qilish mumkin: xatmni davom ettirish, murojaa qilish, tafsir o'qish, dars yoki mutolaa kitob).
- Har zerikkanda qo'limga telefon olavermayman. O'rniga boshqa qilishim mumkin bo'lgan narsalar ro'yxati bor, shunga qarayman (bu ro'yxat boshqa vaqt esga kelganda yozib-yozib, shakllanib qolgan bo'ladi).
- Yana oila, yaqinlar, farzanddan xabar olish yoki boshqa muhim lekin kichik ishlarni qilib olish mumkin.
Aslida bu yangilik emas, avval postlarda ham shu va bundan ko'p tavsiyalarni berib kelganmiz. Alloh foydali qilsa, post qoladi (bunday uslubda yozish odat emasdi).
© Ulul Albab
❗️❗️❗️❗️❗️❗️- taʼlim yoʻnalishidagi eng katta vakansiya kanali